40代男性のぽっこりお腹に効くこととは?

40代になると男女ともに中年太りに悩まされる人も増えることと思います。

しかし女性は皮下脂肪、男性は内臓脂肪がつきやすいという 男女でつきやすい脂肪の種類が異なることをご存知ですか??

男女

テレビ番組で紹介されるエクササイズをしても男性の皆さんは 実は本当に効いていないかも!?

そこで男性のぽっこりお腹の原因となる内臓脂肪の落とし方を紹介します。

見た目も変わるだけでなく健康的な身体にもなるなんて一石二鳥ですよ!

 

まずは生活習慣、これを改善することは基本です。

毎日お酒を飲むお父さん!

たった1日でも休肝日を作ってください。

これだけでも内臓脂肪の蓄積をセーブさせます。

そしてダイエットといえば運動ですね。

実は内臓脂肪を落とすには 運動量がたくさん必要なんです。

それもそのはず 皮下脂肪よりも内部についた脂肪を燃焼させるのですから 運動量は多く必要です。

ウォーキングなら30分以上やらないと効果は出ません!というより30分経過してやっと脂肪が燃焼され始めるのです。

でも忙しいお父さん達は そんなこと毎日出来ないですよね??

 

そこでオススメなのが深層筋を鍛えるエクササイズ!

インナーマッスルというものです。

これを鍛えるだけで変われます!

ただし毎日続けることは大前提です。

 

インナーマッスル=体幹を鍛えて直接的に内臓脂肪を撃退しましょう。

深層筋エクササイズは豊富に種類があります。

自分に合ったものを楽しむことで継続できるでしょうね。

 

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