ぽっこりお腹には適切な腹筋運動が効果的

出産

出産後、私のお腹は全然戻らなくてずっとぽっこりお腹でした。

母乳じゃなかったので全然痩せず、一生このままではまずいと一発奮起しました。

まず、大前提に20時以降にご飯を食べないこと。

本当は18時以降にしたかったのですが子供がいるとなかなかできず、妥協案で20時にしました。

 

次に23時までに寝ることです。

もちろん夜泣きで夜中は起きますが、以前はかなり不規則で、旦那が帰ってくるのも遅いのでどうしても1時や2時に寝ているような生活でした。

 

次に間食をしないことを心がけました。

 

これ以外は腹筋運動と体幹トレーニングを徹底してダイエットに成功しました。

まず、腹筋運動は複数種類があって、ネットで調べたら捻りの運動を腹筋にとりいれるといいみたいなのでやってみることにしました。

初めは、まさかの普通の腹筋すら、1.2回が限界で絶望しました。

若い時はいくらやっても平気だったのにしばらく運動しないだけでこうもできないのかと思いました。

できる時間を見つけてはとにかく毎日やりました。

ちなみに1番大切なことは継続することとだと実感しました。

とにかく続けていればお腹だけは絶対に痩せます。

 

体幹トレーニングも効果的な3つのトレーニングとネットで調べて、毎日やりました。

これも初めはめちゃくちゃ大変で、先ほど持続が大切だと思ったと書きましたが、これは続けられないなと思ったほどです。

ただ、少ない回数から続けてやっていくと体幹トレーニングは徐々に効果が出てきました。

 

これらを続けて私は出産前の体重より痩せることができました♪

 

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